Društvene igre pružaju mnogo više od pukog načina za provođenje vremena. Za starije osobe, one predstavljaju moćan alat koji može značajno poboljšati kvalitetu života. Znanstvena istraživanja sve više potvrđuju brojne prednosti redovitog igranja društvenih igara u trećoj životnoj dobi, od kognitivne stimulacije do emocionalne dobrobiti i socijalne povezanosti.
Kognitivne prednosti - održavanje mentalnog zdravlja
Jedna od najznačajnijih prednosti društvenih igara za starije osobe jest njihov doprinos očuvanju kognitivnih funkcija. Kako starimo, normalno je da dolazi do određenog kognitivnog pada, no redovito mentalno vježbanje može značajno usporiti taj proces.
Stimulacija pamćenja i koncentracije
Mnoge društvene igre zahtijevaju aktivno pamćenje, bilo da se radi o praćenju karata u igri, pamćenju poteza drugih igrača ili prisjećanju pravila. Kartaške igre poput briškule i trešete posebno su korisne za vježbanje kratkoročnog pamćenja, jer zahtijevaju praćenje odigranih karata i predviđanje karata koje su preostale u igri.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journals of Gerontology" iz 2019. godine, starije osobe koje redovito igraju društvene igre pokazuju bolje rezultate na testovima pamćenja i kognitivne fleksibilnosti u usporedbi s onima koje ne igraju takve igre.
Rješavanje problema i strateško razmišljanje
Strategijske igre poput šaha, dame ili Monopoly-a zahtijevaju planiranje unaprijed, procjenu rizika i donošenje odluka. Ove mentalne vježbe pomažu u održavanju i poboljšanju izvršnih funkcija mozga koje često slabe s godinama.
Dr. Milan Radić, neurolog iz Kliničkog bolničkog centra Zagreb, ističe: "Društvene igre koje uključuju strateško razmišljanje, poput šaha ili modernih društvenih igara, mogu djelovati kao svojevrsna gimnastika za mozak i pomoći u održavanju neuronskih veza aktivnima."
"Prije pet godina, nakon umirovljenja, počela sam redovito igrati šah i kartaške igre. Primjećujem da mi je koncentracija bolja, a i memorija me bolje služi nego mnoge moje vršnjakinje koje ne prakticiraju slične aktivnosti." - Anka, 72 godine, Zadar
Smanjenje rizika od demencije
Nekoliko longitudinalnih studija pokazalo je povezanost između redovitog sudjelovanja u mentalno stimulirajućim aktivnostima, uključujući društvene igre, i smanjenog rizika od demencije i Alzheimerove bolesti.
Istraživanje objavljeno u časopisu "New England Journal of Medicine" pratilo je više od 400 osoba starijih od 75 godina tijekom 5 godina i otkrilo je da su one koje su redovito igrale društvene igre imale 74% manji rizik od razvoja demencije u usporedbi s onima koje nisu.
Socijalne prednosti - borba protiv usamljenosti
Usamljenost i socijalna izolacija značajni su problemi koji pogađaju mnoge starije osobe, posebno nakon umirovljenja, gubitka životnog partnera ili kada djeca odrastu i odsele se. Društvene igre pružaju prirodan i opušten okvir za socijalizaciju i stvaranje novih prijateljstava.
Stvaranje i održavanje socijalnih veza
Klubovi društvenih igara, redoviti sastanci za kartanje ili šah, te organizirani turniri pružaju redovite prilike za druženje i razgovor. Čak i kada se igra završi, zajednička iskustva iz igre često služe kao temelj za daljnje razgovore i jačanje socijalnih veza.
Studija Hrvatske udruge socijalnih radnika iz 2023. godine pokazala je da starije osobe koje sudjeluju u grupnim aktivnostima poput društvenih igara imaju značajno veću socijalnu mrežu i prijavljuju manji osjećaj usamljenosti u usporedbi s onima koji ne sudjeluju u takvim aktivnostima.
Međugeneracijska povezanost
Društvene igre mogu služiti i kao most između generacija. Mnogi bake i djedovi uživaju igrajući društvene igre sa svojim unucima, dijeleći znanje o tradicionalnim igrama ili učeći nove moderne igre od mlađih generacija.
Ova vrsta međugeneracijskog povezivanja važna je za obje strane – starije osobe osjećaju se uključeno i cijenjeno, dok mlađe generacije mogu učiti od iskustva i mudrosti starijih.
Savjet:
Organizirajte redovita obiteljska druženja uz društvene igre najmanje jednom mjesečno. Neka svaki put drugi član obitelji odabere igru, kako bi svi imali priliku upoznati različite vrste igara i proširiti svoje interese.
Emocionalne prednosti - unapređenje raspoloženja i samopouzdanja
Društvene igre mogu imati značajan pozitivan utjecaj na emocionalno zdravlje starijih osoba, pomažući u borbi protiv depresije i anksioznosti koje su često zastupljene u starijoj dobi.
Smijeh i zabava
Možda najočitija prednost društvenih igara jest jednostavna činjenica da su zabavne. Smijeh i zabava tijekom igranja igara oslobađaju endorfine - prirodne kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres.
Prema istraživanjima iz područja psihologije, redoviti periodi smijeha i zabave mogu značajno smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) u organizmu i poboljšati opće emocionalno stanje.
Osjećaj postignuća i samopouzdanje
Savladavanje nove igre, razvijanje strategije ili pobjeda u natjecanju može pružiti osjećaj postignuća koji je važan za samopouzdanje, posebno u razdoblju života kada mnogi seniori mogu osjećati da njihove sposobnosti slabe.
Prof. dr. sc. Jelena Krstić, psihologinja sa Sveučilišta u Zagrebu, objašnjava: "Uspjeh u društvenoj igri, čak i mali, stimulira centar za nagradu u mozgu i pomaže u izgradnji samopouzdanja. Za starije osobe, koje često osjećaju gubitak kontrole u različitim aspektima života, ovo može biti posebno osnažujuće."
Smanjenje stresa i anksioznosti
Fokusiranje na igru pomaže u preusmjeravanju pažnje s briga i problema. Ovaj "efekt mindfulnessa" može biti posebno koristan za starije osobe koje se možda bore s zdravstvenim problemima, financijskim brigama ili egzistencijalnim pitanjima vezanim uz starenje.
Kliničke studije pokazuju da redovito sudjelovanje u ugodnim aktivnostima poput društvenih igara može smanjiti simptome anksioznosti i depresije kod starijih osoba.
Fizičke prednosti - poboljšana motorička koordinacija
Iako društvene igre primarno stimuliraju um, mnoge od njih pružaju i fizičke prednosti, posebno u smislu fine motorike i koordinacije.
Fina motorika i spretnost ruku
Manipuliranje kartama, pomicanje figura na ploči, bacanje kocki - sve ove radnje zahtijevaju finu motoričku kontrolu. Za starije osobe koje mogu patiti od artritisa ili drugih stanja koja utječu na pokretljivost ruku, ove suptilne vježbe mogu pomoći u održavanju pokretljivosti i spretnosti.
Fizioterapeutkinja Ivana Majić s Klinike za reumatologiju u Splitu potvrđuje: "Redovito igranje kartaških igara može biti odlična vježba za održavanje pokretljivosti prstiju kod osoba s blagim do umjerenim artritisom. Pokretanje i miješanje karata zahtijeva precizne pokrete koji stimuliraju zglobove i održavaju njihovu funkcionalnost."
Igre koje potiču pokret
Neke društvene igre, poput boćanja, pikada (s laganim sigurnim streliama) ili čak modernih igara poput Jenga, uključuju i elemente fizičkog kretanja. Ove igre mogu pomoći u održavanju ravnoteže, koordinacije i preciznosti pokreta.
Kako integrirati društvene igre u život seniora?
S obzirom na mnogobrojne prednosti koje društvene igre pružaju starijim osobama, postavlja se pitanje: kako ih najbolje integrirati u svakodnevni život seniora?
Započnite s poznatim igrama
Najbolje je započeti s igrama koje su starijim osobama već poznate ili se temelje na sličnim principima. Za mnoge hrvatske seniore, to mogu biti tradicionalne kartaške igre poput briškule, trešete ili bele.
Postupno uvodite nove igre
Nakon što se uspostavi redovita navika igranja, polako se mogu uvoditi i nove igre. Moderne društvene igre poput Rummikuba, Qwirkleja ili Azula jednostavne su za naučiti, a pružaju značajne kognitivne izazove.
Organizirajte redovite termine za igranje
Uspostavljanje rutine igranja društvenih igara, bilo da se radi o tjednom kartanju s prijateljima ili mjesečnim obiteljskim večerima društvenih igara, pomaže u održavanju redovitosti i stvara događaj kojem se ljudi mogu radovati.
Prilagodite igre prema potrebi
Za osobe s oslabljenim vidom, mogu se koristiti karte s većim oznakama ili društvene igre s većim figurama. Za one s artritisom, mogu se koristiti držači za karte ili modificirana pravila koja zahtijevaju manje manipulacije sitnim predmetima.
Savjet za organizatore aktivnosti za seniore:
Stvorite "biblioteku društvenih igara" u domovima za starije ili centrima za dnevni boravak, s različitim opcijama od jednostavnih do složenijih igara. Osigurajte da su dostupne i prilagođene verzije popularnih igara za osobe s fizičkim ograničenjima.
Koje društvene igre odabrati?
Izbor igara ovisi o interesima i sposobnostima seniora, ali evo nekoliko kategorija koje su se pokazale posebno popularnima i korisnima:
Kartaške igre
- Briškula i Trešeta - tradicionalne hrvatske igre koje vježbaju pamćenje i stratešku misao
- Bela - odlična za igranje u parovima, potiče timski rad i komunikaciju
- Remi - jednostavna ali zabavna igra koja vježba raspoznavanje uzoraka
Igre na ploči
- Šah i Dama - klasične igre strategije koje značajno stimuliraju kognitivne funkcije
- Čovječe ne ljuti se - jednostavna igra pogodna za međugeneracijsku zabavu
- Scrabble - odlična za vježbanje vokabulara i verbalne fluentnosti
Moderne društvene igre
- Rummikub - kombinira elemente remija s manipulacijom pločica, odlično za vježbanje logičkog razmišljanja
- Qwirkle - jednostavna igra usklađivanja boja i oblika koja vježba vizualno-prostorne sposobnosti
- Ticket to Ride - popularma strategijska igra s jednostavnim pravilima ali dubinskim igračkim iskustvom
Zaključak
Društvene igre predstavljaju izuzetno vrijedan alat za poboljšanje kvalitete života starijih osoba. Njihove prednosti protežu se kroz sve aspekte zdravlja - od kognitivnog i emocionalnog do socijalnog i fizičkog. Redovito igranje društvenih igara može pomoći u održavanju oštrine uma, ublažavanju usamljenosti, poboljšanju raspoloženja i održavanju fizičkih sposobnosti.
Ono što društvene igre čini posebno vrijednima jest njihova pristupačnost i prilagodljivost - postoji igra za svaku osobu, bez obzira na njene fizičke ili kognitivne sposobnosti. Također, za razliku od mnogih medicinskih intervencija, društvene igre su ugodne i zabavne, što povećava vjerojatnost da će ih ljudi redovito prakticirati.
U društvu koje sve više stari, važno je prepoznati i promovirati jednostavne, jeftine i učinkovite metode za održavanje zdravlja i vitalnosti starije populacije. Društvene igre svakako zaslužuju svoje mjesto među takvim metodama, kao nenametljiv ali moćan saveznik u održavanju kvalitete života u zlatnim godinama.
Komentari (2)
Kao voditeljica aktivnosti u domu za starije osobe u Osijeku, mogu potvrditi sve navedeno! Naši korisnici obožavaju dane kada organiziramo društvene igre. Primijetila sam da su nakon uvođenja redovitih termina za društvene igre (dvaput tjedno) korisnici postali općenito aktivniji i u drugim aktivnostima. Preporučujem svim domovima i centrima da uvedu slične programe!
Odličan članak! Mogu podijeliti svoje iskustvo - nakon moždanog udara prije tri godine, liječnici su mi preporučili razne aktivnosti za oporavak, među njima i društvene igre. Počeo sam redovito igrati šah s prijateljima, a kasnije smo proširili na druge igre. Definitivno sam osjetio poboljšanje u koncentraciji i pamćenju! Također, to mi je pomoglo da se ne osjećam beskorisno tijekom oporavka. Htio bih dodati i da su društvene igre odlične kao aktivnost koja ne ovisi o vremenskim uvjetima, što je jako važno za starije osobe s ograničenom mobilnošću.
Ostavite komentar